On a tous commencé quelque part. Mais si vous pouvez éviter ces erreurs, vous progresserez deux fois plus vite.
1. L'ego lifting
Soulever trop lourd au détriment de la technique est le meilleur moyen de se blesser et de ne pas stimuler le muscle cible.
2. Négliger la récupération
Le muscle grandit au repos, pas à la salle. Dormez 8h par nuit.
3. Ne pas suivre sa progression
Si vous ne notez pas vos charges, comment savoir si vous progressez ? Utilisez GameOn pour tracker chaque série.